Alle Mädchen träumen von einer perfekten Figur ohne zusätzliche Pfunde. Und dafür müssen sie ein anstrengendes Training über sich ergehen lassen. Stellen Sie sich vor, Sie verlieren täglich ein Kilogramm. Glaubst du, das ist nur ein unmöglicher Traum? Es ist nicht real! Sie können in 7 Tagen 7 kg abnehmen. Diese Diät ist einfach, Sie müssen eine Woche aushalten und das Ergebnis wird Ihnen sehr gefallen.
Grundprinzipien und Regeln
Die 7 Tage bis 7 kg Diät ist ein kurzfristiges, kalorienarmes Ernährungsprogramm, auch bekannt als schwedische Diät. Im Allgemeinen empfehlen Ärzte nicht, auf diese Methode zum Abnehmen zurückzugreifen, da sich ein schneller Gewichtsverlust negativ auf die Gesundheit auswirkt, alle chronischen Krankheiten können sich verschlimmern. Aber es kommt vor, dass es keinen anderen Ausweg gibt und Sie dringend abnehmen müssen. Sie müssen dieses Problem also mit Bedacht angehen und alles sorgfältig abwägen. Sie müssen alle Empfehlungen strikt befolgen und Ihr Wohlbefinden überwachen.
Es ist auch wichtig zu wissen, dass eine 7-tägige Diät (minus 7 kg) es Ihnen nicht ermöglicht, überschüssiges Fett loszuwerden. Während dieser Zeit wird die überschüssige Flüssigkeit aus Ihrem Körper abgegeben, wodurch Sie die begehrte Zahl auf der Skala sehen können. Im Gegensatz zu anderen kurzfristigen Ernährungsprogrammen, die in der Regel auf einer einzigen Nahrungsaufnahme basieren, bleibt Ihre Ernährung hier abwechslungsreich. Die Diät "7 kg - 7 Tage", deren Menü in diesem Artikel beschrieben wird, basiert auf den drei wichtigsten "Walen" einer gesunden Ernährung, nämlich Protein, Ballaststoffen und Vitaminen. Nun, einige "komplexe" Kohlenhydrate.
Vorteile und Nachteile
Lassen Sie uns nun über die wichtigsten Nachteile und Vorteile dieser Diät sprechen. Der Hauptvorteil ist die Wirksamkeit beim Abnehmen. Sie können in kurzer Zeit viel Gewicht verlieren, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden. Ihre Ernährung enthält Vitamine, Ballaststoffe und Proteine, die für das gesunde Funktionieren des Körpers sehr wichtig sind. Außerdem müssen Sie nicht jeden Tag dasselbe essen wie bei einer Monodiät.
Zu den Hauptnachteilen zählen leichter Schwindel und Übelkeit während der Diät. Dies liegt an dem geringen Kaloriengehalt der Speisen, d. h. in Bezug auf den Nährwert wird Ihre Ernährung um etwa die Hälfte reduziert, sodass ein Gefühl von Schwäche und Unwohlsein möglich ist. Darüber hinaus ist eine akute Verschlimmerung aller chronischen Krankheiten möglich, daher müssen Sie während einer Diät Ihr Wohlbefinden sorgfältig überwachen. Wenn Sie etwas zu stören beginnt, sollten Sie eine solche Diät dringend abbrechen und einen Arzt aufsuchen.
Zulässige Produkte
Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die während der Woche verzehrt werden können:
- Fettarmer Hüttenkäse.
- Alle fermentierten Milchprodukte, außer Süßigkeiten.
- Mageres Fleisch und Fisch.
- Eier.
- Alle Früchte außer Mango, Banane, Kaki, Traube, Avocado und Ananas.
- Alle Gemüse außer Kartoffeln und Rüben.
- Kompotte, Gelatine, Tee.
- Haferbrei.
- Garnelen
- Öl (ein wenig erlaubt).
Verbotenes Essen
Und jetzt eine Liste dessen, was während der Diät und nach dem Aufhören kategorisch nicht gegessen werden kann:
- Zucker, Karamell, Schokolade.
- Alkohol, Kaffee, Softdrinks.
- Geräucherte Produkte (Aufschnitt, Wurst und Aufschnitt).
- Butterbrötchen, Brot und andere Mehlprodukte.
- Gemüse: Kartoffeln.
- Mayonnaise und andere Saucen.
- Obst: Bananen, Avocados, Mangos, Trauben, Kaki.
Beispielmenü
Diese Diät ist für eine Woche ausgelegt, aber nicht mehr, und als solche gibt es keine Speisekarte, Sie müssen nicht viel kochen. Der Hauptvorteil ist, dass Sie natürliche Lebensmittel zu sich nehmen.
Erster Tag - trinken
Sie können trinken, was Sie wollen (außer Alkohol). Besonders hilfreich sind fettarme Fleisch- und Gemüsebrühen. Sie können auch Kefir, Joghurt, fermentierte Backmilch, Gelee, Milch, Kompott und Tee trinken.
Der zweite Tag ist fruchtig
Sie können alle Früchte außer Ananas, Mango, Bananen und Weintrauben essen. Alle anderen können in beliebiger Menge gegessen werden.
Dritter Tag - trinken
Sie können auch alles wie am ersten Tag trinken.
Vierter Tag - Gemüse
Essen Sie kalorienarmes Gemüse. Dazu gehören in der Regel alle grünen Gemüse: Gurken, Kräuter, Kohl, Sellerie, Zucchini, Salat.
Fünfter Tag - Protein
Wir essen nicht nur proteinreiche Lebensmittel (Käse, Hüttenkäse, Milch, Fisch, mageres Fleisch, Geflügel).
Sechster Tag - trinken
Wiederholung des ersten Tages.
Siebter Tag - Finale
Sie können zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren. Ihre Speisekarte für diesen Tag könnte so aussehen:
- Frühstück: ein Omelett mit zwei gedünsteten Eiern und einer Tasse grünem Tee.
- Mittagessen: Gemüsesuppe in fettarmer Brühe.
- Snack: ein Glas Kefir. Irgendeine Frucht.
- Abendessen: Ein leichter Salat aus frischem Gemüse mit einem kleinen Stück magerem Fleisch wie Hühnchen.
Trotz der "Trinktage" müssen Sie unter der Woche viel Wasser trinken.
Raus aus der Diät
Leider zeichnen sich die meisten und vielleicht sogar alle kalorienarmen Diäten dadurch aus, dass eine Frau am Ende schnell an Gewicht zunimmt. Damit Ihnen dies nicht passiert, müssen Sie die Diät vorsichtig beenden. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie zu Ihrer vorherigen Ernährung zurückkehren können, ohne zu viel zuzunehmen. Nachdem Sie sich für diese Diät entschieden haben, müssen Sie daher verstehen, dass Sie Ihre Ernährung in Zukunft vollständig umstellen müssen. Salzgehalt, Süßigkeiten und geräuchertes Fleisch sind weiterhin verboten. Fügen Sie Ihrer Ernährung nach und nach Käse, Proteine und Gemüse (roh oder gedünstet) hinzu. Springe nicht auf alles auf einmal, sondern gehe lieber langsam aber sicher auf dein Ziel zu.
Gewichtsverlust Bewertungen
Viele, die abgenommen haben, mochten die 7kg - 7-Tage-Diät sehr. Die Bewertungen sind überwiegend positiv, es gibt aber auch negative Punkte. Die meisten Frauen beklagen, dass ein solcher Ernährungsplan vor allem an Protein- und Alkoholtagen ziemlich schwierig ist. Aber gleichzeitig konnten einige in 7 Tagen 7 kg abnehmen. Die Diät hat viele in Zukunft gezwungen, komplett auf Zucker und Salz zu verzichten. In diesem Fall wird es nicht schwierig sein, das Gewicht zu halten. Es gab auch diejenigen, die in 7 Tagen keine 7 kg verloren haben. Die Diät hat bei ihnen einfach nicht funktioniert. Dies lässt sich ganz einfach erklären. Der Gewichtsverlust aufgrund der Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper beträgt nicht mehr als 10 % des gesamten Körpergewichts. Das heißt, wenn Ihr Gewicht im Bereich von 90-100 kg liegt, ist es durchaus möglich, 7 oder mehr Kilogramm in einer Woche zu verlieren. Aber wenn Ihr Gewicht weniger als 70 kg beträgt, werden Sie höchstwahrscheinlich nicht in der Lage sein, 7 kg in 7 Tagen zu verlieren. Die Diät ist wirklich effektiv, aber unter bestimmten Bedingungen. Den meisten zufolge ist es wichtig, keine Pause zu machen, denn eine Woche ist sehr wenig.
Kontraindikationen
Die schwedische Diät "7 Tage - 7 kg" hat wie jede andere ihre eigenen Kontraindikationen, darunter:
- Diäten werden während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen.
- Es ist auch verboten, Gewicht zu verlieren für diejenigen, die an Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Leber und der Nieren leiden.
- Diabetes mellitus ist ein weiterer Grund, diese Art von Lebensmitteln abzulehnen.
- Wenn Sie Medikamente einnehmen, ist es am besten, jetzt zu warten.
- Darüber hinaus kann eine solche kalorienarme Ernährung allergische Reaktionen hervorrufen.
Fazit
Einige Tipps von Ernährungswissenschaftlern:
- Man kann die Tage tauschen, Hauptsache, das Getränk wechselt sich mit Gemüse und Obst ab.
- Sie müssen wenig essen, damit Sie keinen Hunger haben.
- 8 Gläser reines Wasser pro Tag sind unerlässlich.
- Das Abendessen sollte spätestens um 21 Uhr sein.
- Stellen Sie sicher, dass Sie an Ihren Trinktagen Brühe kochen.
- Beginnen Sie sofort nach Beendigung der Diät mit der richtigen Ernährung, damit Sie das erzielte Ergebnis lange beibehalten können.
- Die "7 Tage minus 7 kg" Diät, deren Bewertungen unterschiedlich zu hören sind, ist nicht für jeden geeignet, daher ist es wichtig, in dieser Woche auf sich selbst zu hören, um seine Gesundheit zu überwachen.
Sei immer schön und selbstbewusst!